חרדה מהצבא

צו ראשון טירונות וגיוס לצבא

"איך אסתדר במסגרת כל כך נוקשה ? מה אם לא אשן מספיק ? איך יהיה האוכל ?
מה  זה הסיפור הזה של מקלחות משותפות עם עוד 10 אנשים ?"

אם אתם חוששים מהגיוס המתקרב, או בכלל מהשירות הצבאי, דעו שאתם לא לבד.
צעירים רבים חוששים ואפילו מפתחים חרדה, מהשינוי הגדול עם המעבר לצבא.

אני את השירות הצבאי שלי עשיתי לפני יותר מ 20 שנה.
עם זאת, אני זוכרת בבירור את הפטור שקיבלתי מעבודות המטבח.
כולם רצו את הפטור הזה, ואני רק רציתי להפסיק לרוץ לשירותים בגלל כאבי בטן מהם סבלתי.
כאבים שנבעו רק מהחרדות שהיו לי בעקבות הגיוס לצבא…


אתה בן 18 ורגיל לאורח חיים מסוים, אתה רגיל לחדר שלך, למחשב, לחברים.
אתה דיי שולט בזמן שלך, בוחר את הבגדים שתלבש, מה לאכול ועם מי להיות, מתי ללכת לישון או לקום, ואתה מתמודד עם סמכות בדרך שלך.
גיוס לצבא יפגיש אותך עם מאפיינים נוקשים ותובעניים של המסגרת הצבאית.
רוב המתגייסים מרגישים תחושות של מצוקה שיכולה לבוא לידי ביטוי בחששות, בחרדה ואף קושי להירדם בלילה.
הרבה מתגברים על המצוקה באופן עצמאי וספונטני, אבל קיים גם אחוז קטן של חבר'ה שמתקשים להתמודד עם הקשיים בכוחות עצמם.

בואו נעשה סדר – כל החששות הן תופעה שכיחה ונורמלית. תחשבו רגע, בעצם הגיוס לצבא אינו "דבר נורמלי" – אתה בסה"כ בן 18, אבל חי במדינה עם איום קיומי, הגיוס לצבא עלול לסכן חיים, ופתאום גם יש על הראש עיסוק בנשק, וזה לא הכל..
אז לצד ההכנה הפיזית החשובה והמקובלת לקראת הצבא, חשובה לא פחות ההכנה הרגשית, אשר יכולה להפחית משמעותית את המשבר / האתגר בכניסה למסגרת הצהלית.

 

חששות קיימים אצל כולם, אבל יש מי שיותר קשה להם והם חווים מצבי קיצון של התקפי חרדה (כאבי בטן וראש, לחץ בחזה, דופק מהיר, אי -שקט, התפרצויות, חוסר סבלנות, הסתגרות, ירידה בתפקוד, מצב רוח ירוד, ואף דיכאון).
יש אוכלוסיות שמיועדות לסיכון, כמו למשל צעירים שחוו בעבר משברים נפשיים ועלולים להיקלע שוב למצוקה, או צעירים שחוו קשיים במסגרת הבית-ספרית שמאוד מזכירה את מסגרת הצבא. 

 

אני עומד להתגייס / התגייסתי והחרדה מציפה אותי

אם אתם מרגישים שהחרדה מכבידה עליכם, ולא מאפשרת לכם לחיות חיים שקטים, המחשבות מטרידות אתכם ויש לכם מיחושים שונים בגוף, מומלץ שתפנו לייעוץ / טיפול נפשי.
אם מדובר במועד לפני הגיוס – פנו למטפל אזרחי, שייתן לכם כלים להתמודד עם מצבים מאתגרים.
אם מדובר על מועד שבו כבר התגייסתם – קיימת מעטפת צבאית (רופא, מפקד, מש"קית ת"ש או הקב"ן).

 

מדוע כדאי ומומלץ לבחור בטיפול הקול בראש ?

מאחר והטיפול קצר ויחסית מהיר, הוא ממוקד בהווה, ומתמקד בלתת פתרון לבעיות שעולות.
הוא נחשב לטיפול מאוד יעיל.
השלבים והיעדים ברורים ומוסכמים.
הטיפול מבוסס על יסודות ה- CBT (טיפול קוגניטיבי- התנהגותי): מזהים דפוסי מחשבה שליליים, ומשנים אותם לדפוסים רציונליים ע"י מגוון כלים מעשיים לטיפול עצמי, עם דגש על מניעה חוזרת של מה שמפריע.
כשאדם הופך להיות חלק מהטיפול של עצמו הוא מבטיח שהתוצאות יהיו משמעותיות, יחזקו את ביטחונו העצמי ואת איכות חייו והן יהיו לטווח ארוך.

 

אז אם חשוב לך, להפחית את עוצמת הקולות בראש שאומרים לך שאתה לא מספיק טוב, שאתה לא יכול להתמודד עם הצבא, שיהיה לך לא טוב או שתסבול בטוח (בטירונות ואח"כ בשירות הצבאי),ואם אתה רוצה להצליח להתמודד, מבלי לשמוע את הקולות האלו ומבלי להרגיש את עוצמת החרדה בגוף,

אני מזמינה אותך לשיחת היכרות ללא תשלום וללא התחייבות, כדי שנברר האם אנו מתאימים והאם אוכל לעזור לך להשיג את התוצאות המדהימות האלו.
למען האמת, אין לי שום דרך להבטיח לך שתוך שבוע תגיע למצב שהמחשבות לא מטרידות אותך ואינך מרגיש מיחושים בגוף, אבל מה שכן אוכל לעזור לך ללמוד איך להתמודד עם המצב ולהפחית בעוצמות החרדה והלחץ,
לצלוח מצבים מאתגרים ולהרגיש שניצחת את הפחד, ואתה יכול להתנהל ביחד איתו ולא מולו.

 בהצלחה !

 

 

 

גלילה למעלה דילוג לתוכן