חרדה ממעליות

פחד ממעליות נחשב לפחד נפוץ יחסית. 
באופן סטטיסטי מעליות הינן מתקן שינוע בטוח מאוד, יותר מכל כלי רכב. אך למרות שהסכנה אפסית, הפחד משתלט והגוף נכנס למצב הישרדות.

הסיבות לחרדה ממעליות הן העובדה כי מדובר בשהייה במקום סגור (קלאוסטרופוביה) וצפוף (אגרופוביה).
קיים פחד להיות לכוד במצב שהבריחה קשה או בלתי אפשרית ובמקרה זה, עלול להתרחש התקף פאניקה.

יש אנשים שקרה להם בעבר אירוע מפחיד בזמן השהייה במעלית, או שיש חששות שהמעלית תתקע / תיפול, שאין בה מספיק חמצן וכדומה. בבסיס הפוביה קיים פחד מאיבוד שליטה, פחד להישאר לבד בעת סכנה וחרדת מוות משתקת, שמתבטאת לעתים בהתקף חרדה.
האדם החרד ירגיש אי נוחות פיזית כגון נשימה מואצת, דפיקות לב, הזעה מוגברת, בחילה, אפילו כאב בטן או ראש, סחרחורת ועוד.
לאנשים הסובלים מחרדת מעליות, יש פגיעה באורח ובאיכות החיים ומכאן החשיבות לטפל בחרדה..

שיטת הקול בראש הינה שיטה יעילה ביותר להתמודדות עם חרדה זו :

מאחר ושיטת הקול בראש הינה לפי גישת ה- CBT :
בחלק הקוגניטיבי
– מזהים את הגורם לפחד ואת הפרשנות שאדם נותן למצב (פרשנות קשה ולא רציונלית). באמצעות טכניקות פשוטות, לומדים להחליף למחשבות הגיוניות, ומציאותיות.
בחלק ההתנהגותי – מקבל המתאמן כלים להתמודדות בתהליך מבוקר של חשיפה הדרגתית לפחד.
כדי לשפר את תחושת המסוגלות, להתמודד עם פחדיו וללמדו שעשייה אינה מסוכנת.

אם מתאים לך ללמוד איך עושים זאת – איך מתמודדים עם החרדה? איך מכווצים אותה? אני מזמינה אותך להתקשר אליי, שנבין יחד אם אנחנו מתאימים ואם אני אוכל לעזור לך.

כי אחרי שלומדים להתגבר על החרדה, יתאפשר לך – לא רק להשתמש במעלית מבלי לחשוש, אלא גם לזכות בעצמאות, לא להיות במצב של תלות באחרים, והכי חשוב – לא לתת לחרדה לנהל אותך.

 

ועד שנדבר... 5 טיפים להתמודדות עם מעלית תקועה:

  • לנשום עמוק כדי להימנע מחרדה וממצוקה נפשית
  • ללחוץ על פעמון האזעקה המותקן בלוח המקשים או לדפוק על דלתות המעלית
  • לחפש מדבקה עם טלפון של שרות המעליות ולהתקשר
  • במעלית עם רמקול ומיקרופון, ניתן יהיה לתקשר אתכם ולעדכנכם לגבי תיקון המעלית
  • במידה ומישהו חש ברע יש להשכיבו ולהרים רגליו. התא קטן ודחוס, והחרדה גורמת לנשימה מואצת ולירידה בריכוז הפחמן הדו חמצני בדם. 

 

 

גלילה למעלה דילוג לתוכן