חרדת חושך


"אני מעדיפה לוותר על יציאה לבילוי בערב, לא אוהבת אפילו לטייל עם הכלב בלילה, רק כי החושך  מפחיד אותי, 
והכי גרוע – אני לא מדברת על זה, כי אני יודעת שיצחקו עליי"

חרדה מחושך

חרדה מחושך נקראת ניקטופוביה ופירושה פחד לא הגיוני או לא סביר מהחושך או מהלילה.
נהוג לחשוב כי חרדה מחושך שייכת רק לילדים, אך מסתבר שכ- 10% מאוכלוסיית הבוגרים סובלים מרמה כלשהי של פחד לא סביר מהחושך או מהלילה.
היסטורית – החושך היווה חיסרון בהתמודדות נגד טורפים.

חרדת חושך תתעורר כשאדם הסובל, נמצא לבדו במקום חשוך (או אפילו רק מדמיין את עצמו במצב כזה).
עבורו כל צליל שנשמע מרחוק – מפתיע ומרתיע.
האדם הסובל ירגיש תסמינים גופניים שונים כגון: רעד, דופק מהיר, הזעה, סחרחורת, כאב ראש / בטן, בחילה ועוד.

חרדה מחושך - עושה הרבה צרות

איכות השינה נפגעת, וכתוצאה מכך האדם נמצא בעייפות מתמדת
עלולה להיגרם ירידה בקשב ובריכוז ופגיעה בביצועים שונים
עלייה ברמת הכעסים והמתחים ואף במקריי קיצון, עלולה להתפתח לדיכאון
פגיעה בחיי החברה והזוגיות, ופגיעה בפרנסה
השלכות בריאותיות כמו מצבי תחלואה שונים, מתפתחת רגישות יתר, פגיעה במשקל הגוף
מתפתח דפוס תלותי במצבים שונים ("חייב להיות אור") ובאנשים שונים ("שמישהו יהיה איתי")

לחרדה מחושך גורמים שונים:
חוויות טראומטיות שקרו בחושך, מזמן הילדות ובכללם עונשים של סגירה בחדר חשוך
סיפורים שונים ומפחידים על מפלצות, שודדים בלילה וכו'
תקיפה או פגיעה אלימה שקרו בלילה או בחושך
כתוצאה מפרשנות לא נכונה של המצב, מופעל מנגנון ההישרדות "הילחם או ברח", וכתוצאה ממנו החלו תסמיני חרדה שונים, חלקם עלולים להגיע עד התקפי חרדה ופאניקה.

מתי אתם זקוקים לסיוע ?
אם ניסיתם מנורת לילה וגיליתם שהיא לא ממש עוזרת להעלים את הפחדים, כמוה גם עצימת עיניים, או מוזיקה נעימה.. כשהפחד מתמשך לאורך זמן וגורם לפגיעה בתפקוד התקין, מומלץ לפנות לסיוע. 

חרדת חושך – הטיפול

הטיפול בשיטת הקול בראש מכוון את האדם שיש לו חרדה מחושך, לקבל כלים לזהות את מחשבותיו, וללמוד מהן את אמונותיו בנוגע לעצמו ולעולם.
האדם לומד לתת למחשבות השליליות, מענה הגיוני ומאוזן יותר.
בנוסף, בהיבט ההתנהגותי – בונים תרגולים הדרגתיים, התואמים לאדם הסובל ואשר מסייעים בהקלת המצב.

קשה לחיות עם החרדה הזו, ובעיקר אם מנסים להסתיר אותה.
אם אתם רוצים לזכות בחופש שלכם חזרה, בלי להרגיש בושה, חוסר מסוגלות או תלות באחרים – אני מזמינה אתכם להתקשר אליי. ללא עלות וללא התחייבות בואו נדבר, נראה אם אנחנו מתאימים ואם אוכל לעזור לכם.


תכל'ס אין קסמים ואין קיצורי דרך, התהליך אגב, יכול להיות קצר והכי חשוב לדעת – זה אפשרי וכדאי.

 

 

 

גלילה למעלה דילוג לתוכן