מהו פחד גבהים וכיצד ניתן להתגבר עליו?

אביב נמנע מפגישות עבודה במקומות גבוהים, ממעט לחצות גשרים גבוהים בדרכים ומעדיף להימנע מטיסות.
יובל לא עולה במעלית לקומות גבוהות ואיתי מעדיף להישאר בבית כשכל חבריו, יוצאים לטיולים במסלולים עם צוקים וגובה.

שלושתם, כמו רבים מהאנשים המתמודדים עם פחד גבהים , חשים כי פחד גבהים משבש את חייהם והם מתקשים להתגבר עליו.

פחד מפני מצבים הכרוכים בשהות בגובה נקרא אקרופוביה, הוא שכיח יותר בקרב נשים, ומוערך אצל כ – 5% מאוכלוסיית העולם המערבי.
מדובר בפחד אבולוציוני, ששומר על האדם מפני סכנה, ומידה מסוימת ממנו הכרחית להישרדות, יותר מזה כבר עלול לגרום להימנעויות, לכן מומלץ לבדוק את 3 הפרמטרים הבאים:

האם האדם סובל מחוסר נוחות קיצוני במצבים שאחרים לא יחושו בכך ?

האם יש פגיעה בתפקוד ?

האם עוצמת הפחד גבוהה ?

איך יתנהג אדם שסובל מפחד גבהים?

• יפרש סיטואציות הקשורות בגובה, בצורה מוקצנת
• יעריך יתר על המידה את הסיכוי שיתרחש אסון
• יפחית בתחושת המסוגלות שלו עצמו להתמודד עם החרדה, שמעוררת בו הסיטואציה

תחושות פיזיות של פחד מגבהים

פחד גבהים מלווה לפעמים בוורטיגו, סחרחורת, או בהתקפי פאניקה – תופעות העלולות לגרום לכשעצמן לסכנה כשאדם נמצא במקום גבוה. אדם עם פחד גבהים עלול להרגיש דפיקות לב מואצות, רעד בגוף, הזעה, סחרחורות, יובש בפה, תחושת בחילה וכו'.

מה תפקידה של ההימנעות ?

מטופל אמר לי: "אני ממש סובל כשאני נמצא בגובה ולכן אני נמנע ממדרגות תלולות, קומה גבוהה בבניין, טיסה עושה לי לא טוב וכמוה גם טיולים על הרים או צוקים".
ההימנעות, תורמת להקלה מיידית בחרדה, אך זו הקלה זמנית.
בטווח הארוך, הפחד והחרדה מתגברים.
בהיעדר התמודדות כלשהי – האדם החרד לא מצליח לבדוק את פרשנויותיו למצב וליכולתו האישית.
ההימנעות משמרת את החרדה ומנציחה אותה וללא טיפול, הפוביה מתחזקת ואיכות החיים נפגעת.

פחד גבהים – אפשר לטפל בו

אני בטוחה שחשוב לך להיות חופשי, להגיע לכל מקום (במיוחד אם הוא גבוה – קומה בבניין, במעלית, בטיסה, על סולם, בטיול על ההר..), מבלי להרגיש את החרדה והתחושות הקשות בגוף הנלוות לה.
אני גם בטוחה שחשוב לך להצליח להתמודד עם הפחד הזה שמגביל אותך בכל מיני סיטואציות וגורם לך לתחושת פספוס והחמצה.
אני ממש רוצה לעזור לך, יש לי את הכלים הידע והניסיון לעשות זאת.

אני מזמינה אותך לשיחת היכרות ללא תשלום וללא התחייבות, שבה נבדוק האם אוכל לעזור לך להשיג את התוצאה הזו.

המון מטפלים מבטיחים שתוך שבוע או אחרי 4 מפגשים החרדה תעלם ואיתה גם התחושות כלא היו.
אני לא מאמינה בזה, ואם המחשבה שלך שתוך שבועיים לא יהיה בכלל פחד, אז כנראה שאנחנו לא מתאימים.

אבל מה שכן, אוכל לעזור לך להשיג בתהליך אישי, את התוצאה של יכולת להתמודד מול הפחד שלך, ולהפסיק להרגיש מתוסכל מהמצב, בודד, נחות או תקוע, ולהחזיר לעצמך את החופש.

כיצד ייראה התהליך שנעבור יחד?

• תבין את אמונות היסוד שלך על עצמך ותוכל לשנות את הפרשנויות שלך למצב המפחיד: מ- "אני לא מסוגל להתמודד" ל- "אני יכול לנסות ואולי אצליח, מה שבטוח זה שלא יקרה לי הדבר שממנו אני חושש".
• תקבל הדרכה של מגוון תרגולים מעשיים, הקניית מיומנויות רגיעה ושליטה עצמית.
• נכין יחד תוכנית חשיפה הדרגתית לדבר שממנו אתה חושש ומעורר אצלך את החרדה.
• תוכל לחזק את תחושת השליטה ואת היכולת האישית ותזכה לחוויה שונה וחיובית של הימצאות במקומות גבוהים ללא מרכיב החרדה הגבוהה.