חרדות
חרדה והתקפי חרדה
בואו נעשה לרגע סדר –
פחד הינו מנגנון הישרדות שמתעורר כשגורם הסכנה ידוע וקיים.
חרדה לעומתו תתעורר גם כשהסכנה אינה ברורה, היא יכולה להיות קשורה לפוביה, מצב חברתי או אירוע פוסט טראומטי, והיא תתאפיין בעיקר בפחד מוגזם מאדם, אובייקט, מצב או נסיבות מסוימים.
חרדה "מדליקה" אזעקות בגוף – דופק מהיר, רעד, זיעה, יובש בפה, תחושת נימול, סחרחורת וכדומה, שלכל אלו גורם האדרנלין שמופרש בגוף.
חרדה היא ההפרעה השכיחה ביותר בקרב האוכלוסייה, על אף שהחיים המודרניים לא באמת מעמתים אותנו מול סכנות מיידיות (כמו מפגש עם חיות טורפות), בני האדם המודרניים חווים את החרדה כמו הייתה אמיתית לכל דבר וזה נורא.
חרדה או סתם מתח / לחץ?
כשמדובר במתח או לחץ נפשי – כשהמצב יחלוף, גם תחושת הלחץ תיעלם.
כשמדובר בחרדה – לא רק שהמצב יחמיר עם הזמן, אלא שהחרדה תלווה בסימפטומים פיזיים, ותהא לא פרופורציונלית לגורם הלחץ.
החרדה עלולה להתעורר רק מהציפייה לסכנה, ולא כי יש סכנה אמיתית, והיא תשפיע על התפקוד ותפריע לביצוע פעולות יומיומיות.
הפרעת חרדה כללית
היא הפרעה שבאה לידי ביטוי אצל אנשים שנמצאים בערנות תמידית מפני סכנה, מאוד זהירים וחשים רוב הזמן חוסר ביטחון.
הדאגה שלהם לא רק מופרזת, אלא חלה באופן קבוע וגורמת לשלל בעיות משנה כגון: בעיות שינה, מתח בשרירים, פחדים לא רציונליים, בעיות עיכול כרוניות ועוד.
התקפי חרדה
מדובר בהתקפים קצרים של חרדה, שנמשכים כמה דקות, במהלכם אדם חווה תחושות גופניות קשות, מבהילות ולא נעימות.
ממש כמו גל עצום בים – גל החרדה לא מותיר אדיש את מי שסובל ממנו, הוא מלחיץ מאוד וגורם לאדם הסובל לחשוש מתי, מדוע והיכן יתרחש ההתקף הבא.
התקפי חרדה גורמים להרבה הימנעויות, האדם שסובל מהתקפי חרדה מגביל את עצמו מאוד כדי לא לחוות התקף נוסף.
ממה נגרמת החרדה?
מצב נפשי – האדם עבר טראומה, אסון, התעללות, או חיי בלחץ ומתח ברמה גבוהה.
מצב גופני / בריאותי – אדם עם אנמיה, התקפי אסטמה, זיהומים..
השפעות של גנטיקה ותרופות – תופעות לוואי של תרופות, חוסר בויטמינים, שימוש בסמים וכו'.
תסמיני החרדה:
לחרדה אמיתית קיומית יש חשיבות מבחינה הישרדותית, היא תצוץ רק כשיש סכנה, תופיע במהירות כדי להתמודד ביעילות עם המצב. אבל מה קורה כשהחרדה קיימת נושמת ובועטת כל הזמן?
כיום אנשים סובלים מחרדות מתמשכות, חרדות שאינן מצביעות על סכנה ושהמקור שלהן אינו ברור.
הסטרס פוגע ומחליש את מערכת החיסון וגורם לשרשרת "תקלות" גופניות, התסמינים פוגעים באיכות החיים ומקטינים את היכולת להתמודד :
תסמינים גופניים – דופק מהיר, עליית לחץ דם, הזעה, רעד, התרחבות אישונים, סחרחורות, האטת המערכות בגוף כמו מערכת העיכול, מערכת החיסון ועוד.
תסמינים מחשבתיים – דאגות ומחשבות טורדניות שליליות. שיבוש הרציונלית וכושר שיפוט.
תסמינים התנהגותיים – יש שנלחמים, יש שקופאים ללא תגובה ויש שנמנעים. ההימנעות מובילה להקלה מיידית, אך משמרת ומגבירה את החרדה מאחר ולא מאפשרת התמודדות איתה.
הטיפול בחרדה
טיפולים פסיכולוגיים כמו הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBT), שבמהלכו מגלים מהן המחשבות שמעוררות את החרדה. מדובר בטיפול קצר מועד המתמקד בתסמינים המחשבתיים של החרדה.
טיפולים טבעיים נעזרים בטכניקות הרפייה ומדיטציה, מנוחה ויוגה, תזונה נכונה ופעילות גופנית, תוספי תזונה ותכשירים הומאופתיים בשילוב טכניקות רגיעה.
טיפולים גופניים שמשחררים את החרדה באופן פיזי מהגוף בדרך "עוקפת" מוח וחשיבה
תרופתיים בשיתוף והדרכת פסיכיאטר שיתאים את סוג התרופה והמינונים.
